特发·幸福里提醒您：夏季高温 注意防暑
浮瓜沉李，枕书消夏
大暑
是二十四节气中的第十二个节气
这是一年最热的节气
小暑时节
“温柔夏日”的沐浴中
不知不觉
我们又要逐渐步入大暑节气
大暑时节，正是一年气温的最高点
所谓，冷在三九、热在三伏
大暑就在三伏中间
俗话说“春困秋乏夏打盹”
夏日的午后，窗外蝉声绵绵
不免让人困意不绝
面对这种困意
我们可以去享受
一丝清风徐来的来的清爽
也是感受夏日的标配
但是对于午后犯困却不能睡的你
该怎么办呢
夏季睡眠三注意
夏季应“晚睡早起”，关于“晚睡”可绝对不是说鼓励你熬夜哦，超过午夜12点睡觉容易伤颜伤神、消耗精力，而最佳的“晚睡”时间是晚上11点到12点之间。“早起”的时间最好是早晨5点到6点之间，最迟不得超过7点。
夏季白天较长，人们特别容易打盹，午休是缓解睡眠不足的最好办法。只要中午休息20分钟至半小时，就可达到舒缓身体、养护大脑的目的。 睡觉时要营造一种舒适的卧室环境，关掉所有灯，拉上窗帘，让卧室暗一些。若开空调睡觉，应将卧室环境控制在舒适的温度和湿度，一般为26-28℃为宜，相对湿度60%最好，且不要对床直吹，选用循环风。 小贴士 ①睡觉时，天气再热，也要在腹部盖上被子，以免着凉。 ②不要整夜开空调，容易伤身。 晚饭后 夕阳西下，霓虹初上 一家人还可以选择 一起在小区里 散散步，聊聊天 家庭氛围不断融洽 更是一家人的福气
特发·幸福里
毗邻荆州市体育中心
家与体育馆的徒步距离
恰如其分，运动量适中
一番有氧运动后
也可使肌肉因为活动
而血流通畅
流向大脑的血流
就会相对减少
也会促进晚上睡眠质量
不失为一种向往的生活方式
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